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肉じゃが

source iconRecommended by CookGo
45
所要時間 ¥1200, 節約する ¥2300
450🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
55g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主材料

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      豚バラ肉250 グラム
    • ingredient icon
      じゃがいも4
    • 人参2
    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • ingredient icon
      糸こんにゃく100 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      400 ミリリットル
    • ingredient icon
      砂糖3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • 3 大さじ
    • ingredient icon
      顆粒だしの素2 小さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ3 大さじ

手順

1

じゃがいもは大きめの乱切り、人参は小さく乱切り、玉ねぎはくし型に切ります。(じゃがいもは人参の2倍の大きさくらいを目安にしてください)

じゃがいもと人参の切り方を変えることで、火の通り具合と食感のバランスが良くなります。📌

2

糸こんにゃくも必要であれば食べやすい長さに切ります。(肉じゃが用の糸こんにゃくだと最初から短く切ってあって便利です)

すでに短くカットされている肉じゃが用の糸こんにゃくを使用すると、手間が省けます。📌

3

豚バラ肉を2〜3cmに切ります。(お子さんが食べやすいように、柔らかい豚バラ肉を使うのがおすすめです)

お肉の厚さや種類はお好みで調整してください。薄切り肉でも美味しく作れます。📌

4

大きめで深い鍋を用意し、強火で豚バラ肉を色が変わるまで炒めます。(豚バラ肉から油が出るため、サラダ油は不要です)

焦げ付かないよう、鍋底を時々混ぜながら炒めてください。📌

5

じゃがいも、人参、玉ねぎを鍋に加え、玉ねぎが少ししんなりするまで強火のまま炒めます。

野菜に軽く焼き色をつけることで、香ばしさが加わります。📌

6

水、砂糖、みりん、酒、顆粒だしの素を鍋に入れます。(しょうゆはまだ入れません!)煮立ってきたら最初に出てくるアクをサッと取り除きます。火加減は強火のままで大丈夫です。

アクを丁寧に取り除くことで、澄んだ美味しい煮汁に仕上がります。📌

7

糸こんにゃくを鍋に入れます。

糸こんにゃくは味が染み込みやすいので、煮汁と一緒に煮込むことで美味しくなります。📌

8

中火にして落し蓋をし、10分間煮込みます。この間は煮崩れを防ぐため、なるべく触らないようにしましょう。

落し蓋をすることで、少ない煮汁でも全体に味が均一に染み渡ります。📌

9

10分経ったらしょうゆを入れ、全体を優しくかき混ぜます。中火のまま、さらに10分間煮込みます。この際も煮崩れ防止のため、触らないように注意してください。

しょうゆを後から加えることで、風味と色が損なわれにくくなります。📌

10

合計20分煮込んだら火を止めます。落し蓋を取り、冷ますうちにさらに味が染み込みます。もちろん、すぐに食べても美味しくいただけます。

一度冷ましてから再加熱すると、より一層味が染みて美味しくなります。📌

11

もともと薄味ですが、幼児食や離乳食完了期用に、さらに薄味を希望される方は、冷める前に煮汁から具材を取り出すと良いでしょう。

お子様向けに味を調整したい場合は、煮込む時間を短くするか、煮汁の量を調整してください。📌

💡 ヒント

じゃがいもは大きめに、人参は小さめに切ると、それぞれの食感が楽しめます。しょうゆは煮込みの途中で加えることで、風味と色が良く仕上がります。煮込んでいる間は具材をなるべく触らないようにすると、じゃがいもが煮崩れしにくくなります。冷める過程で味がより一層染み込むため、食べる少し前に作っておくのがおすすめです。幼児食や離乳食完了期のお子様には、煮汁から早めに引き上げることで、さらに薄味に調整できます。

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