じゃがいもとツナの離乳食おやき3種
https://www.tiktok.com/@/video/7538023114228206856180🔥 カロリー
10g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
じゃがいもとツナの離乳食おやき3種
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10g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
材料
分量 2主な材料
じゃがいも3 個- ノンオイルツナ缶1 個
- ブロッコリー5 個
片栗粉2 大さじ
味付け
青のり1 小さじ- きなこ1 大さじ
トマトペースト1 袋
手順
1
じゃがいもの皮を剥き、アイラップに入れて600Wの電子レンジで7分加熱します。柔らかくなっているか確認してください。
じゃがいもが完全に柔らかくなるまで加熱することが重要です。加熱が足りない場合は追加で加熱してください。📌
2
加熱したじゃがいもをマッシャーで潰し、水気を切ったノンオイルツナ缶、カットしたブロッコリー、片栗粉を加えてよく混ぜ、3等分にします。
じゃがいもは熱いうちに潰すとスムーズに作業できます。ブロッコリーは細かく刻むと赤ちゃんが食べやすくなります。📌
3
3等分にした生地に、それぞれ青のり、きなこ、トマトペーストを混ぜ込み、お好みの形に成形して両面を焼きます。
焦げ付かないように中弱火でじっくりと焼き、表面がきつね色になったら裏返してください。油を少量ひいても良いでしょう。📌
4
焼き上がったおやきは粗熱を取り、ラップに包んで冷凍保存します。
冷凍しておくと忙しい時に便利です。食べる際は電子レンジで温めるか、自然解凍して軽く焼き直してください。📌
💡 ヒント
離乳食の準備に悩むママにぴったりの、簡単に作れて栄養満点なレシピです。9ヶ月頃の赤ちゃんからお試しいただけます。おやきは多様な味付けで飽きがこないので、赤ちゃんの味覚を広げるのに役立ちます。一度にたくさん作って冷凍保存しておけば、毎日の離乳食作りが格段に楽になります。
