
八宝菜
250🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
八宝菜
250🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
材料
分量 3野菜
白菜··· 個
玉ねぎ··· 個- 人参··· 個
しめじ··· 株- キクラゲ···
肉・魚介
- 豚肉··· グラム
むきえび···- イカ···
調味料
- 塩コショウ···
ごま油1 大さじ
手順
1
材料を食べたすい大きさに切る。キクラゲは水に戻しておく。豚肉はAの調味料で下味をつけておく。
豚肉にしっかり下味をつけることで風味が増します。📌
2
フライパンにごま油を入れて強火で熱し、下味をつけた豚肉を炒めていく。火が通ったら一旦皿に取り上げる。
豚肉を炒めすぎないように注意してください。📌
3
豚肉を取り上げたフライパンに玉ねぎを入れ炒めていく。
玉ねぎを飴色になるまで炒めると甘みが引き立ちます。📌
4
玉ねぎが飴色になるまで炒めたら、人参を入れさっと火を通し、むきえび、キクラゲ、キノコを入れて強火で火を通していく。
強火でさっと炒めることで野菜の食感を保ちます。📌
5
次に白菜と2で取り上げた豚肉を入れて、全体がしなっとなるくらいまで炒めたら塩コショウをする。
白菜がしんなりするまで炒めるのがポイントです。📌
6
次に、水と★印の調味料、うずらの卵を入れて2分程強火で炒めていく。
調味料を均一に混ぜるように注意してください。📌
7
全体に火が通ったら、一旦火を止めて水溶き片栗粉を入れて混ぜ、最後に強火でトロミがつくまで火を通したら出来上がり。
トロミがつくまでしっかり加熱してください。📌
💡 ヒント
むきえびの臭みが気になる場合は背わたを取り、少量の酒と片栗粉で軽く揉み込んだ後にサッと水洗いしてください。味が薄い場合は醤油を少し足して調節してください。



