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本格タコスの具材

500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • サルサ

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      トマト 1cm角に切る1
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      玉ねぎ みじん切り0.3
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      ピーマン みじん切り1
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      パクチー 適量···
    • 塩こしょう 適量···
    • レモン汁0.5 大さじ
    • タバスコ 適量···
  • ワカモレ

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      アボカド 潰す1
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      玉ねぎ みじん切り0.3
    • 塩こしょう 適量···
    • レモン汁0.5 大さじ
  • タコスミート

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      ニンニク 粗みじん切り1
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      玉ねぎ 粗みじん切り0.5
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      セロリ 粗みじん切り1
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      0.5 大さじ
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      合挽き肉300 グラム
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      0.3 小さじ
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      胡椒0.3 小さじ
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      オレガノ ひとつまみ···
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      赤ワイン1 大さじ
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      ケチャップ1 大さじ
    • とんかつソース0.5 大さじ
  • その他材料

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      レタス 千切り1
    • ライム くし切り1
    • タバスコ 適量···

手順

1

サルサを作ります。トマトは1cm角に、玉ねぎとピーマンはみじん切りに、パクチーは5mm幅に切ります。

2

ボウルに全ての切った野菜と塩こしょう、レモン汁、タバスコを入れ混ぜ合わせます。辛いものが苦手な場合はタバスコを入れずに、食べる時に後がけするのがおすすめです。

パクチーが苦手な方は、お好みで抜いても大丈夫ですが、ほんのり香るとより本場に近づきます。📌

3

ワカモレを作ります。アボカドに塩こしょう、レモン汁を入れ、マッシャーなどでよく潰します。

4

玉ねぎをみじん切りにして潰したアボカドに混ぜます。食べるまでラップをしておきます。

5

タコスミートを作ります。ニンニク、玉ねぎ、セロリを粗みじん切りにします。

6

油をひいたフライパンで粗みじん切りにしたニンニク、玉ねぎ、セロリがしんなりするまで炒めます。お子さんも食べる場合は入れませんが、鷹の爪やチリパウダーを入れる場合はここで加えます。

7

野菜をフライパンの端に寄せ、合挽き肉、塩、胡椒を入れ、肉の色が変わったら全体を混ぜます。赤ワイン、ケチャップ、とんかつソースを加え、全体を混ぜながら1〜2分炒めて火を消します。

8

レタスは千切りに、ライムはくし切りにしておきます。

9

トルティーヤ(別レシピ参照)に、タコスミート、サルサ、ワカモレ、千切りレタスなど、お好みの具材を好きなだけ乗せます。お好みでタバスコやライムを絞って召し上がってください。

💡 ヒント

外食でタコスをたくさん食べるよりも、家で作る方が安く済みます。タコスの材料は夏野菜が多いため、夏に作る方がコストパフォーマンスが良いです。夏のパーティーにもおすすめです。タバスコの辛さが苦手な場合は、調理時に入れずに、食べる際に各自で加えるのが良いでしょう。パクチーはタコスに必須の風味ですが、苦手な場合は抜いても構いません。