
春巻きの皮ケバブ
320🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
春巻きの皮ケバブ
320🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 5主要食材
春巻きの皮5 枚
豚ひき肉350 グラム
玉ねぎ0.5 個
調味料
片栗粉2 大さじ- 塩コショウ···
ケチャップ···
マスタード···
パセリ粉···
手順
1
ボウルに豚ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、塩コショウを入れ、よくこねたら4等分に分けます。
ひき肉の粘りが出るまでしっかりとこねることで、焼いたときに崩れにくくなります。📌
2
春巻きの皮1枚に工程1の肉だねを1/4乗せて薄く引き伸ばし、その上に春巻きの皮を3枚重ねて同様に肉だねを引き伸ばしていきます。最後に春巻きの皮を1枚被せます。
肉だねを均一に広げることで、火の通りが均等になります。春巻きの皮が乾燥しないように素早く作業しましょう。📌
3
重ねたものを5等分に切り、さらに重ねて側面を上にして串を刺します。
肉だねが厚すぎると火が通りにくくなるため、串を刺す前に形を整えてください。📌
4
200℃に予熱したオーブンで20〜25分ほど焼きます。
オーブンの種類によって焼き時間が異なる場合があります。焦げ付きそうになったらアルミホイルを被せてください。📌
5
焼き上がったらケチャップ、マスタード、パセリ粉をかけたら完成です。
お好みでカレー粉やチリパウダーを加えてスパイシーにアレンジするのもおすすめです。📌
💡 ヒント
トルティーヤの代わりに春巻きの皮を使うことで、パリッとした食感が増して美味しくなります。お好みでカレー粉やチリパウダーなどを加えて、スパイシーなケバブにするのもおすすめです。余ったケバブは冷蔵庫で保存し、翌日温め直して食べても美味しくいただけます。野菜を添えてバランスの取れた食事にしましょう。





