トウモロコシご飯
https://www.instagram.com/reel/DFkTjjuS0Xo/680🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
140g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
トウモロコシご飯
https://www.instagram.com/reel/DFkTjjuS0Xo/680🔥 カロリー
13g💪 タンパク質
140g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪
材料
分量 2主食・穀物
- 米2 合
野菜
- コーン缶1 缶
調味料
- 酒2 大さじ
白だし1.5 大さじ
醤油1.5 大さじ
バター15 グラム
手順
1
米を洗い、酒、白だし、醤油を入れ、2合の目盛りまで水を加えます。
米を洗った後、調味料を入れてから水を加えることで、正確な水分量になります。📌
2
水気を切ったコーン缶を加え、通常の炊飯モードで炊きます。
コーンは炊飯前に混ぜ込まず、上に乗せるだけでOKです。📌
3
炊き上がったらバターを加え、保温のまま1～2分置いてから全体を混ぜ合わせれば完成です。
バターは炊きたてのご飯の熱で自然に溶けるので、混ぜる前に少し待つと良いでしょう。📌
💡 ヒント
コーンの粒の皮には食物繊維が豊富に含まれており、便秘改善や便秘による肌トラブルの予防に効果が期待できます。グルテンフリーで、毎日の食事からお肌を美しく保つのにおすすめです。仕事終わりでも手軽に作れるので、忙しい日の夕食にもぴったりです。
