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米粉ポンデケージョ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DW-SI1HEjmT/
35 Min
Spend 500, save 700
394🔥 Calories
17g💪 Protein
49g🌾 Carbs
14g🥑 Fats

INGREDIENTS

Serves 2

  • 主要材料

    • ingredient icon
      米粉120 グラム
    • とろけるチーズ40 グラム
    • ingredient icon
      卵1 個
    • 豆乳40 ミリリットル

  • 調味料

    • ingredient icon
      粉チーズ30 グラム
    • ingredient icon
      塩2 グラム
    • ingredient icon
      米油3 グラム

STEPS

1

オーブンを180℃に予熱しておきます。

2

ボウルに米粉、粉チーズ、塩、米油、とろけるチーズ、卵、豆乳を全て入れ、まとまるまでよく混ぜます。

しっかりと混ぜることで、生地が均一になり、モチモチ食感が増します。📌

3

生地を一口サイズに丸く成形します。

大きさを揃えると、焼きムラなく仕上がります。📌

4

180℃に予熱したオーブンで約15分焼きます。焼き時間の半分が経過したら、とろけるチーズを乗せて残りの時間を焼くと、カリカリで美味しく仕上がります。

焼いている途中でチーズを追加することで、外側がよりカリカリになります。📌

💡 Tips

米粉はグルテンフリーで消化に優しく、腹持ちも良く、血糖値の急上昇を抑えてくれます。卵は良質なタンパク質を含み、満足感を高めます。ダイエット中でもおやつを我慢せずに楽しめます。保存してぜひお試しください！

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