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ワンパンロコモコ

source iconhttps://www.instagram.com/k___diet.154/reel/C6i3uZgyvGp/
20 Min
Spend ¥1200, save ¥1800
250🔥 Calories
25g💪 Protein
15g🌾 Carbs
10g🥑 Fats

INGREDIENTS

Serves 4

  • 主材料

    • ingredient icon
      鶏ひき肉350 グラム
    • ブロッコリー0.5 個
    • にんじん1 本
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      エリンギ2 本
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5 個
    • ingredient icon
      卵···

  • 調味料

    • ingredient icon
      コンソメ0.5 大さじ
    • ingredient icon
      ケチャップ··· 大さじ
    • ingredient icon
      ウスターソース5 大さじ
    • ingredient icon
      粉チーズ···

STEPS

1

ブレンダーなどで野菜を微塵切りにする。

野菜を均一に細かくすることで、食感が良くなります。📌

2

フライパンに油なしで鶏ひき肉を炒める。

焦げ付かないように中火で炒めるのがおすすめです。📌

3

鶏ひき肉に微塵切りにした野菜を加え、よく炒める。

野菜がしんなりするまで炒めると、甘みが引き立ちます。📌

4

調味料を加えて全体を混ぜる。

調味料を均一に混ぜることで味がしっかり馴染みます。📌

5

卵を落として蓋をし、蒸し焼きにする。

卵の黄身が半熟になるタイミングで火を止めると美味しいです。📌

6

粉チーズをかけて完成。

粉チーズを多めにかけるとコクが増します。📌

💡 Tips

野菜を多めに使うことで、栄養バランスが良くなります。冷凍保存も可能なので、作り置きに便利です。卵の焼き加減はお好みで調整してください。

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