살빠지는 애그마요 샌드위치
https://www.instagram.com/reel/DTZa0lzEStp/520🔥 칼로리
37g💪 단백질
50g🌾 탄수화물
21g🥑 지방
살빠지는 애그마요 샌드위치
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37g💪 단백질
50g🌾 탄수화물
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재료
인분 1주요 재료
- 반숙 계란3 개
- 샌드위치 번1 개
소스 및 양념
그릭요거트100 그램
홀스레디쉬 머스타드1 큰술
후추···
단계
1
반숙 계란 3개를 깍둑썰기합니다.
계란은 미리 삶아두면 시간을 절약할 수 있습니다.📌
2
그릭요거트 100그램과 홀스레디쉬 머스타드 1큰술을 넣고 잘 섞습니다.
머스타드 양은 기호에 따라 조절해주세요.📌
3
깍둑썰기한 반숙 계란을 넣고 후추를 약간 뿌린 후 고루 섞어 애그마요를 만듭니다.
더 부드러운 식감을 원하면 계란을 으깨서 사용해도 좋습니다.📌
4
완성된 애그마요를 샌드위치 번 위에 올려 맛있게 즐기면 됩니다.
신선한 채소를 추가하면 더욱 건강하고 풍성한 샌드위치를 만들 수 있습니다.📌
💡 팁
애그마요에 잘게 다진 셀러리나 양파를 추가하면 아삭한 식감을 더할 수 있습니다.바쁜 아침에는 미리 애그마요를 만들어 냉장 보관하면 더욱 빠르게 준비할 수 있습니다.일반 마요네즈 대신 그릭요거트를 사용하여 칼로리를 낮추고 단백질 함량을 높였습니다.
