전자레인지 양배추 참치 계란찜
https://www.instagram.com/reel/DTKIouQEghe/390🔥 칼로리
44g💪 단백질
10g🌾 탄수화물
21g🥑 지방
전자레인지 양배추 참치 계란찜
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44g💪 단백질
10g🌾 탄수화물
21g🥑 지방
재료
인분 1주요 재료
양배추150 그램- 참치1 캔
계란2 개
양념 및 부재료
후추···
레드 페퍼 플레이크···
모짜렐라 치즈30 그램
저당 마요네즈1 큰술
단계
1
전자레인지 용기에 채 썬 양배추, 기름 뺀 참치, 계란 2개를 넣습니다. 계란 노른자는 터지지 않도록 포크로 콕 찌르거나 칼집을 내줍니다.
계란 노른자를 찌르지 않으면 전자레인지에서 터질 수 있으니 주의하세요.📌
2
재료 위에 후추, 레드 페퍼 플레이크, 모짜렐라 치즈를 골고루 뿌려줍니다.
매운맛을 싫어하면 레드 페퍼 플레이크는 생략하거나 양을 조절하세요.📌
3
전자레인지에 넣고 3분간 돌립니다. 치즈가 완전히 녹고 계란이 익으면 완성입니다.
전자레인지 사양에 따라 조리 시간이 다를 수 있으므로, 익힘 정도를 확인하며 시간을 조절하세요.📌
4
완성된 요리에 취향에 따라 저당 마요네즈를 뿌려 맛있게 즐깁니다.
저당 마요네즈 외에 스리라차 소스나 케첩 등을 곁들여도 좋습니다.📌
💡 팁
이 요리는 소화가 잘 되면서도 맛있는 한 끼 식사나 간식이 될 수 있습니다.초간단 레시피로 요리 초보자나 바쁜 날에도 빠르게 만들 수 있습니다.다양한 채소를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다 (예: 양파, 버섯).저당 마요네즈를 곁들이면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있으며, 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.
