가지새우덮밥
https://www.instagram.com/reel/DTcNygPE1Mr/300🔥 칼로리
12g💪 단백질
45g🌾 탄수화물
8g🥑 지방
가지새우덮밥
https://www.instagram.com/reel/DTcNygPE1Mr/300🔥 칼로리
12g💪 단백질
45g🌾 탄수화물
8g🥑 지방
재료
인분 1주요 재료
새우30 그램
가지20 그램
양파20 그램- 쌀밥100 그램
양념 및 기타 재료
채수200 밀리리터
아기간장2 티스푼
전분물···
식용유···
단계
1
기름 두른 팬에 다진 양파, 작게 썬 가지, 새우를 넣고 볶아주세요.
가지는 편썰기하여 1/4등분으로 자르면 아이들이 먹기 좋습니다.📌
2
재료가 어느 정도 익으면 채수 200밀리리터와 아기간장 2티스푼을 붓고 조려주세요.
묽은 덮밥을 싫어한다면 채수를 150밀리리터로 줄여 만드세요.📌
3
마지막으로 전분물을 넣어 원하는 농도로 맞춰주면 완성입니다.
전분물은 전분과 물을 1:1 비율로 섞어 만드세요. 쌀밥 위에 소스를 얹어 맛있게 드세요.📌
💡 팁
단백질이 풍부한 새우와 식이섬유, 비타민이 가득한 가지를 사용하여 아이들의 영양 균형을 맞춰줍니다.아이들이 싫어하는 채소인 가지를 맛있게 먹일 수 있는 레시피입니다.전분물로 농도 조절을 하여 아이들이 먹기 좋은 질감으로 만들 수 있습니다.한 그릇에 모든 영양이 담겨 바쁜 육아맘, 육아대디에게 편리한 식사입니다.재료를 미리 손질해두면 10분 안에 조리할 수 있어 시간을 절약할 수 있습니다.
