
명란솥밥
280🔥 칼로리
28g💪 단백질
70g🌾 탄수화물
11g🥑 지방
명란솥밥
280🔥 칼로리
28g💪 단백질
70g🌾 탄수화물
11g🥑 지방
재료
인분 4주요 재료
- 명란4 알
- 쌀2 컵
쪽파6 대- 버섯150 그램
통마늘5 알
양념
진간장1 큰술- 쯔유1 큰술
버터30 그램
식용유1 큰술
참기름···
통깨···- 계란 노른자1 개
단계
1
쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불려주세요.
쌀을 충분히 불리면 밥이 더 부드럽고 고슬고슬해집니다.📌
2
냄비에 버터 30g을 넣고 명란 4알을 노릇하게 구운 뒤 접시에 잠시 빼두세요.
명란은 취향에 따라 굽는 정도를 조절하세요. 겉면만 살짝 익히면 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.📌
3
같은 냄비에 식용유 1큰술을 두르고 버섯과 통마늘 5알을 넣은 뒤, 진간장 1큰술을 넣어 볶아주세요.
버섯을 볶을 때 통마늘을 함께 넣으면 풍미가 더해집니다.📌
4
불린 쌀을 넣어 코팅하듯 볶다가, 쌀과 같은 양의 물을 넣고 쯔유 1큰술을 추가합니다. 센 불에 끓이다가 밥물이 거의 줄어들면 뚜껑을 닫고 약불에서 10분간 끓여주세요.
밥물을 넣은 후 쯔유를 추가하면 감칠맛이 더해집니다.📌
5
그동안 쪽파 6대를 송송 썰어줍니다. 밥이 다 되면 썰어둔 쪽파와 구운 명란 4알을 밥 위에 올리고 뚜껑을 닫고 10분간 뜸 들입니다.
쪽파를 넉넉히 넣으면 향과 맛이 더욱 좋습니다.📌
6
마지막으로 버터 또는 참기름을 넣고 통깨를 솔솔 뿌리면 명란솥밥이 완성됩니다. 기호에 따라 계란 노른자 1개를 올려 부드러움을 더해보세요.
따뜻할 때 구운 김에 싸서 먹으면 더욱 맛있습니다.📌
💡 팁
다른 반찬 없이 이 한 그릇으로 탄수화물, 단백질, 식이섬유까지 모든 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 영양 만점, 든든한 한 끼 식사가 됩니다.아이들과 어른들 모두 맛있게 즐길 수 있는 요리입니다.초간단 레시피로 쉽고 간단하게 영양 가득한 식사를 준비할 수 있습니다.






