다이어트 나시고랭
https://www.facebook.com/share/r/17mHbK2UeH/?mibextid=wwXIfr530🔥 칼로리
28g💪 단백질
45g🌾 탄수화물
27g🥑 지방
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재료
인분 1주요 재료
- 발아 현미밥150 그램
새우4 마리
계란2 개
숙주···
양념
올리브 오일1.5 큰술
다진 마늘1 큰술
간장2 큰술- 굴소스1 큰술
- 알룰로스2 큰술
- 스리라차1 큰술
단계
1
팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘과 새우를 먼저 볶아주세요.
새우가 너무 익지 않도록 센 불에 빠르게 볶아주세요.📌
2
간장, 저당 굴소스, 알룰로스, 스리라차를 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요.
양념이 타지 않도록 불 조절에 유의하세요.📌
3
발아 현미밥을 넣어 센 불에 빠르게 볶아주세요.
밥알이 뭉치지 않도록 주걱으로 잘 풀어주세요.📌
4
밥을 한쪽으로 밀고 계란 2개를 넣어 스크램블한 뒤 전체 재료와 잘 섞습니다.
계란을 넣고 바로 섞지 않고 잠시 두어 스크램블 에그를 만들어준 후 섞으면 더 부드러워집니다.📌
5
마지막에 숙주를 넣고 30초만 볶아주면 완성입니다!
숙주는 너무 오래 볶으면 숨이 죽어 아삭한 식감이 사라지니 빠르게 볶아내는 것이 중요합니다.📌
💡 팁
이 나시고랭은 다이어트 중 '볶음밥이 당길 때' 치트키로 좋습니다.발아 현미밥을 사용하여 혈당 부담이 적고 포만감이 높습니다.매콤짭짤한 맛으로 맛있게 다이어트를 할 수 있습니다.
